| Muskelkater |
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Nach ungewohnten oder intensiven Beanspruchungen einzelner Muskeln kann es zum typischen Muskelkater kommen. Der Muskelkater tritt meist nach 24 bis 72 Stunden auf und kann für etwa zwei bis drei Tage anhalten. Die Ursache besteht in mikrosopisch kleinen Rissen im Muskelgewebe (sog. Mikrotraumen), welche zu veränderten Druck- und Durchblutungsverhältnissen mit nachfolgender Schwellung führen. Die frühere Annahme, dass Muskelkater in Folge von Milchsäure (Laktat) verursacht wird, ist Aufgrund neuerer Forschungsergebnisse widerlegt. Zur Vorbeugung gegen Muskelkater sollte auf ein gründliches Aufwärmen, ein langsames Steigern der Belastung und eine gute Technikschulung geachtet werden. Das Training sollte dem individuellen Trainingsstand angepasst sein (Qualität vor Quantität). Ist ein Muskelkater eingetreten, kann bei geringen Beschwerden das Training generell mit reduzierter Intensität und Dauer fortgesetzt werden. |