Die Skelettmuskeln kann man grob in zwei Muskeltypen unterteilen: einerseits Muskeln, die überwiegend eine Bewegungsfunktion haben, die so genannte phasische Muskulatur, und andererseits Muskeln, die hauptsächlich Haltearbeit leisten, die so genannte tonische Muskulatur.

Auf einseitige Belastungen im Alltag oder Fehlbelastungen im Sport reagieren die phasischen Muskeln mit Abschwächung (z.B. Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur), die tonischen Muskeln mit Verkürzung (z.B. Brust-, Beinbeuge- und Nackenmuskulatur). Dadurch kommt es zu einem Ungleichgewicht zwischen beiden Muskelgruppen - eine so genannte muskuläre Dysbalance entsteht. Diese kann die Belastbarkeit des Bewegungsapparates herabsetzen und auf Dauer zu Fehlhaltungen führen.
Generell sollte eine allgemeine Dehnung und Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen regelmäßig erfolgen. Um das Entstehen muskulären Dysbalance zu verhindern, sollten besonders die zur Verkürzung neigende Muskulatur gedehnt und die zur Abschwächung neigende Muskulatur gekräftigt werden.